ここ最近、食生活を少し見直そうと思って、シンプルなサラダをよく食べていた。
アボカドとトマトに、オリーブオイルをかけるだけ。
簡単なのにおいしくて、しかも便秘対策にも良さそうだったので、しばらく続けていた。
実際、お腹の調子はかなり良くなっていた。
ところがある日、急にアトピーの赤みと痒みが出てきた。
さらに、くしゃみも何度か続く。
「もしかして…」と思い、トマトとアボカドを一度やめてみることにした。
加えて、アトピーの薬を少し早めに飲んで様子を見ることに。
すると、その日の夜は症状が落ち着いて、ちゃんと眠ることができた。
食べ物が原因とは限らないけど
正直、これが完全に食べ物のせいかどうかは分からない。
気温の変化や、汗、体調のタイミングも影響していると思う。
ただ、
食べ続けていた
やめたら落ち着いた
この流れを見ると、少なくとも「影響の一部だった可能性」はありそう。
トマトとアボカドは体にいい。でも…
どちらも健康的な食材として有名だけど、
トマト → 刺激やヒスタミン様作用でかゆみが出る人もいる
アボカド → 体質によっては合わないこともある
つまり、
👉 体にいい＝誰にでも合う、ではない
この当たり前のことを、ちょっと実感した。
便秘対策としてはかなり優秀だった
今回やめることにはなったけど、正直に言うと
👉 お腹の調子はかなり良くなっていた
「スッキリなんてもんじゃない」というくらい変化があったので、
食事としてはかなり優秀だったと思う。
このサラダについては、また別の記事で詳しくまとめる予定。
食材選びも少し意識するようになった
今回のことで、何を食べるかだけじゃなくて「どんな食材を選ぶか」も少し気にするようになった。
同じトマトやアボカドでも、鮮度や状態で体への感じ方が違うこともあるし、
自分の体調に合わせて選べる余裕があると安心感も違う。
最近は、スーパーに行けない日や、ゆっくり選ぶ時間がないときに、食材宅配を使うのもひとつの方法かなと思っている。
あらかじめ品質にこだわった野菜が届くサービスもあるので、
「今日は体にやさしいものを選びたいな」というときには、そういう選択肢があるのも助かる。
（※気になる人は、食材宅配サービスをいくつか見てみるとイメージしやすいと思います）
まとめ
今回のことで感じたのは、
👉 食べ物は“体調によって合う・合わないが変わる”ということ
いいとされているものでも、その時の自分には合わないことがある。
だからこそ、
違和感に気づく
一度やめてみる
変化を見る
こういう小さな調整が大事なんだと思う。
しばらく様子を見ながら、また少しずつ食事も試していこうと思う。
今回のことで、「何を食べるか」だけじゃなくて、
👉「どんな状態の食材を選ぶか」も大事なんだと感じました。
とはいえ、毎回スーパーでじっくり選ぶのって、正直むずかしいですよね。
忙しかったり、体調が微妙な日だったりすると、
「今日はもういいか…」ってなりがちです。
そんなときに知ったのが、食材宅配サービスでした。
あらかじめ品質にこだわった野菜や食材が届くので、
「今日はなるべく体にやさしいものを選びたい」という日にちょうどいいなと感じています。
例えばこんなサービスがあります👇
▶ おうちCO-OP（手軽で使いやすい）
おうちCO-OPを見てみる（3000円分ポイントあり）（Web利用申込3000PTキャンペーン）1
※神奈川・長野・山梨エリア限定です
▶ Oisix（品質重視・少しこだわりたい方向け）
※どちらも資料請求やお試しセットがあるので、気になる方は一度見てみるとイメージしやすいと思います。
